进入秋冬季节，和田地区干燥多风、昼夜温差大，沙尘天气时有反复。中医认为，肺脏喜润恶燥，最易受燥邪侵袭，咳嗽、咽干、感冒、哮喘等呼吸道疾病进入高发期。

中医历来强调“治未病”，预防胜于治疗。结合本地气候特点，给大家整理了一套简单实用的中医养肺防病方法，助您安稳过秋冬。

秋冬养阴，早卧晚起以养正气，别熬夜，以免耗伤肺气。

和田昼夜温差大，切莫盲目“秋冻”，早晚出门及时添衣，重点护好脖颈、后背和口鼻。沙尘天尽量减少外出，出门戴好口罩，阻挡风寒与沙尘袭肺。

肺喜润恶燥，饮食以“温润生津”为主。

多吃梨、百合、银耳、山药、蜂蜜、杏仁，煮粥、煲汤或直接煮水都可以，滋阴润燥又养肺。

少吃辛辣、油炸、过咸食物，避免燥上加燥。

日常少量多次喝温水，别等口渴再喝；推荐一款简易养肺茶：百合3克+麦冬3克+菊花2朵，沸水冲泡，每天一杯，缓解咽干鼻燥。

每天花5分钟按揉3个穴位，就能疏通肺气、提升抵抗力。

迎香穴（鼻翼两侧）：按揉1分钟，通鼻窍、防感冒，缓解鼻塞咽干。

合谷穴（虎口处）：按揉1分钟，疏风解表，减轻外感咳嗽。

足三里（膝盖外侧下3寸）：按揉2分钟，补脾胃、益肺气，增强体质。

选择上午阳光充足时运动，以散步、打太极、八段锦为宜，避免剧烈运动大汗淋漓。

微微出汗即可，既能调和气血、增强肺功能，又不会因出汗受寒。

中医说“悲忧伤肺”，秋冬容易情绪低落，多晒太阳、多和家人交流，保持心境平和。

心情舒畅，肺气自然通畅，抵抗力也会跟着提升。

秋冬养肺，重在日常坚持。让我们一起用中医方法筑牢呼吸道防线，健康度过秋冬季！